Relaxamento X Perda de peso? 5 fatores que você não sabia sobre o emagrecimento.

Quando tomamos a decisão de emagrecer, a primeira atitude que temos é apostar em uma rotina baseada em exercícios físicos, uma dieta balanceada e outros hábitos saudáveis relacionados.

O que ignoramos e negligenciamos é o fato de que o relaxamento pode contribuir para o emagrecimento tanto quanto as táticas para emagrecer citadas acima.

Para que você possa emagrecer, é necessário que o seu corpo assim como a sua mente estejam sadios. Você precisará alinhar e equilibrar o corpo e a mente, uma vez que a ansiedade, estresse e outros fatores relacionados a falta de relaxamento podem contribuir para que as pessoas adquiram mais problemas que podem se tornar invisíveis, e com isso, não conseguir emagrecer.

Você sabia que emagrecer pode ser mais fácil do que você pensa? Conheça alguns fatores sobre o emagrecimento na qual você provavelmente não sabia.

1 – Ouvir música relaxante pode ajudar a emagrecer

Isso ocorre como um antidoto contra a ansiedade, reduzindo os níveis de cortisol e promovendo um maior relaxamento que vai lhe ajudar a emagrecer de forma mais rápida. A ansiedade pode ser um fator que impede muitas pessoas de chegarem ao corpo almejado, quando a ansiedade é eliminada, este objetivo torna-se cada vez mais alcançável.

 2 – Plantas ansiolíticas diminui os níveis de cortisol

Estas ervas podem te ajudar de maneira poderosa a ter uma boa noite de sono, e o melhor de tudo elas não possuem contraindicação. Um bom exemplo de chá dessas ervas é o chá de lúpulo ou alface. Uma noite mal dormida pode atrapalhar o seu processo de emagrecimento

3- Emagrecer e perde peso não é a mesma coisa!

A perda de peso se associa com a diminuição da massa corporal de modo geral, enquanto o emagrecimento está relacionado com a diminuição da gordura corporal.

É possível emagrecer sem perder peso! O grande erro das pessoas é focar na perda de peso e não no emagrecimento, isso pode ocasionar em flacidez uma vez que perder peso é mais rápido do que perder gordura, tirando o fato de que você poderá perder peso, mas continuar com a mesma quantidade de gordura corporal.

Uma boa noite de sono pode auxiliar no emagrecimento.

4 – Não descasque a fruta!

Ao descascar a fruta, você pode estar perdendo uma grande quantidade de nutrientes e antioxidantes presentes na casca da fruta. Ao remover a casca, você estará ingerindo apenas os carboidratos e açúcares, e sem a presença destes nutrientes você poderá perder uma grande oportunidade de alavancar o seu processo de emagrecimento.

É importante ressaltar que esta regra não é válida para todas as frutas, como por exemplo, a laranja, neste caso o indicado é que você faça um chá com a casca da fruta para que os nutrientes possam ser ingeridos na forma líquida.

5 – Procure se distrair

Uma vez que você estiver distraído, relaxando ou praticando alguma atividade física, a sua vontade de comer diminui drasticamente, e você perderá peso com facilidade.

Perder peso é um processo que depende de muitos fatores, sendo o fator principal você mesmo. Tudo depende da sua força de vontade e motivação para acontecer!

Benefícios do exercício físico para uma mente mais eficiente e perca de peso

Está enganado quem pensa que os exercícios físicos só servem para auxiliar na perda de peso. A perda de peso é apenas mais uma dentre os inúmeros benefícios que as atividades físicas podem ocasionar.

Os exercícios físicos permitem um determinado indivíduo melhorar a sua qualidade de vida em diversos âmbitos.

Os exercícios físicos podem contribuir para a manutenção ou para o desenvolvimento das estruturas musculares e ósseas.

Eles ainda previnem ou reduzem a tensão arterial e aumenta a capacidade do organismo no que se trata de combater o stress.

Os exercícios físicos reduzem as dores arteriais e nas juntas, além de tudo, para uma maior percepção de eficácia e de controle pessoal.

Bastam apenas 30 minutos de atividades físicas diárias para se distrair dos problemas cotidianos,  fato também é que os exercícios físicos contribuem para a diminuição do stress, pois libera um hormônio que lhe favorece a sensação de prazer.

A prática de atividades físicas podem reduzir o risco de morte prematura ou as doenças cardiovasculares, diabetes, cancro do cólon, a ansiedade e a depressão.

Os exercícios físicos promovem uma série de benefícios para o nosso corpo, mas você já parou para pensar em quais benefícios ele traz para nossa mente? Conheça-os agora!

1 -Diminui os riscos de depressão

Como já foram mencionados, os exercícios físicos liberam um hormônio de nome “endorfina”, que é o principal responsável pela sensação de bem-estar e relaxamento. Quando você pratica algum esporte, o seu corpo libera endorfina automaticamente.

Você pode simplesmente caminhar para produzir endorfina. Isso fará com que os riscos de depressão em sua vida sejam cada vez menores!

2-Retarda o envelhecimento

Um estudo nos Estados Unidos, originado na Universidade de Illinois, mostra que os exercícios físicos diminuem o stress, uma vez que o stress é um dos principais causadores do envelhecimento, o cérebro aumenta seus circuitos e retarda o envelhecimento precoce.

3-Melhora a memória

Quando praticamos exercícios físicos, recebemos estímulos capazes de melhorar a nossa coordenação. Isso faz com que o nosso cérebro seja capaz de responder cada vez melhor a estímulos visuais, táteis, sonoros ou olfativos.

4 -Aumenta a sensação de bem-estar

Isso ocorre também por conta do ambiente onde o exercício é praticado. Este ambiente pode promover uma sensação de autoestima, saúde e muitos outros benefícios para sua saúde.

5-Diminui a preguiça

A prática de exercícios pode permitir que o nosso corpo entre em pico de produção de determinadas substancias como a adrenalina. Essa substancia é capaz de deixar o corpo mais disposto e com isso, se tornar mais produtivo.

6-Melhora a qualidade do sono

O corpo passa a gastar energia com mais intensidade, e com isso, irá adormecer de forma mais fácil no fim do dia. A prática de exercício é uma excelente opção para quem sofre com insônia.

7 –Reduz o risco de demência

Um estudo realizado por pesquisadores na Suécia mostraram que 1.173 pessoas de 75 anos, nenhuma com diabetes, mas todas com glicose alta tinham uma probabilidade de ter Alzheimer. Conforme a queda dos níveis de insulina  mais a glicose, tem dificuldade de chegar às células e preenche-las e com isso, menores serão os riscos de ter esta doença.

Os exercícios físicos atuam como um protetor contra o aumento das placas celulares para a inflamação.

8 -Previne o acidente vascular cerebral

De acordo com o aumento da sua capacidade cardiorrespiratória, menor será a sua pressão sanguínea,  e com isso, menores serão os riscos de você possuir acidente vascular cerebral futuramente.

9-Aumenta a sua autoestima

Os exercícios físicos produzem a dopamina, um neurotransmissor que é responsável por causar sensações de motivação.

10-Aumenta a neuroplasticidade

As atividades físicas são capazes de fortalecer as conexões neurais e de estimular as células-tronco nascidas a se dividir e se converter em novos neurônios funcionais no hipocampo, o que por consequência, irá prevenir o atrofiamento das áreas relacionadas à memória.